Gli asana sono modelli posturali che conducono alla stabilità fisica e mentale e ad una condizione di benessere.

La postura richiesta dev’essere conseguita lentamente, mantenuta restando immobili e abbandonata adagio e con dolcezza di movimenti.
Nei diversi asana, tutto il corpo e la mente vengono sottoposti ad un allenamento graduale, attraverso particolari meccanismi neuromuscolari coinvolti nell’esecuzione. Questo fatto è destinato ad apportare gradualmente alcuni specifici cambiamenti nell’intera personalità dell’individuo.

Ciò che è fondamentale, dunque, è il modello posturale che la posizione implica: ad esso compete la funzione di educare il corpo e la mente, preparandoli alle pratiche yogiche più avanzate.

Ogni asana implica due fasi:

• fase dinamica;
• fase statica.

Nella fase dinamica, movimenti devono essere lenti, sicuri, dolci e senza scatti, in modo che non vi siano tensioni o fatica. Il respiro deve restare normale. Di norma, è il corpo stesso a trovare il giusto ritmo respiratorio durante la fase di movimento.

Per quanto riguarda la fase statica, una volta che la postura è stata assunta, deve essere mantenuta restando immobili per un certo tempo, senza sforzo o disagio: in nessuna parte del corpo devono esservi indebite tensioni.

In questa fase, tuttavia, è richiesta la consapevolezza del respiro, in altre parole la concentrazione sulla respirazione, in modo da evitare che la mente sia disturbata dal flusso dei pensieri o da una qualsiasi emozione.

Al termine della fase di mantenimento, si abbandona la posizione in modo lento e graduale.

Quando gli asana vengono praticate correttamente si ottiene:

• rilassamento muscolare;
• maggiore nutrimento dei muscoli grazie all’aumento dell’ossigeno e del ricambio venoso;
• assenza di tensione nelle articolazioni, nei muscoli e nei tendini;
• assenza di processi mentali e di sforzi volontari, cioè non vi sono interferenze a livello emozionale o intellettuale per tutto il tempo del mantenimento della posizione.

Om Shanti,
Simona ❤️🙏