La mente influenza il corpo: tutti noi viviamo questa situazione. Ad esempio, quando pensi a qualcosa di cui hai paura, il tuo corpo reagirà e sentirai l’aumento del battito cardiaco, sudore, agitazione, ecc. Se pensi a un cibo particolarmente buono, avrai anche una reazione fisica: sentirai l’acquolina in bocca. Quando sei nervoso per qualcosa, potresti sentire lo stomaco che si contrae.

Le reazioni del nostro corpo sono così forti che, a volte, potremmo desiderare che reagisca un po’ meno, come quando dobbiamo parlare in pubblico e auspichiamo di rimanere calmi.

In situazioni come questa, possiamo chiedere aiuto allo yoga per ridurre l’influenza della mente sul corpo. Possiamo ricorrere alle tecniche di Pratyahara (ritiro dei sensi) o di Dhyana (meditazione).

Così, per esempio, se devi parlare in pubblico, in un luogo tranquillo a casa, chiudi gli occhi e visualizza te stesso, poco prima di dover parlare in pubblico, in modo calmo e rilassato

come ti senti, cosa vedi, odori, senti, usando tutti i sensi, dando alla presentazione il modo in cui vuoi farlo, sentendoti calmo e sicuro di sé ecc.

Fatelo un paio di volte – di solito tre volte funziona molto bene. È come se il corpo lo avesse già fatto – e probabilmente è così che quando si arriva effettivamente a dare la presentazione, andrà molto bene con meno sensazioni nervose.

Possiamo anche usare le immagini per familiarizzare con certe pose nella nostra pratica yoga. Prendi la verticale. Se non l’hai mai fatto prima e hai paura di provare, può essere davvero utile immaginarlo per primo. Immagina cosa vuol dire essere sottosopra, i principi di allineamento, immaginare i passi che portano ad esso, saltare, essere dentro, scendere ecc.

Fondamentalmente il corpo non conosce la differenza tra immagini e realtà. Reagisce allo stesso modo. Ricorda la famosa citazione del Buddha che dice “È la mente che crea il mondo”.

Abbastanza ricerche sono state fatte in questo settore. Un esempio è un famoso pianista che si è fatto male alla mano e non ha potuto praticare fisicamente. Per la durata del tempo in cui è stato ferito, il pianista ha visualizzato la sua pratica come se lo stesse facendo nella vita reale. Quando riuscì a esibirsi di nuovo, dopo quel periodo di pratica nella sua mente, in realtà era meglio che mai. Con la prova mentale, le menti e i corpi vengono addestrati per eseguire effettivamente l’abilità immaginata.

Il corpo influenza anche la mente. Non ci sentiamo quasi sempre meglio dopo aver fatto yoga? O almeno diverso? Questo perché cambiamo la chimica del corpo quando facciamo yoga. Apriamo le aree in cui manteniamo la tensione e incoraggiamo il prana / energia vitale a fluire di nuovo. Questo ci aiuta a sentirci bene e quando ci sentiamo bene la mente si rilassa e siamo in grado di goderci il momento di più.

Diverse categorie di posizioni yoga hanno effetti diversi sulla mente. Se pratichi yoga per un po ‘potresti aver notato che le piegature in avanti tendono a calmare il corpo e la mente, la flessione all’indietro sembra stimolare il corpo e quindi la mente, gli apri dell’anca possono suscitare molte emozioni ecc.

Pensa anche a come fare un bagno caldo può aiutare la mente a rilassarsi o un massaggio. Tutti i modi in cui possiamo influenzare la mente lavorando con il corpo.

Perciò non c’è corpo senza mente e non c’è mente senza corpo. Quindi, è impossibile separare l’uno dall’altra e poiché yoga è unione e unità, può esserti utile iniziare ad osservare questa connessione durante la tua pratica di yoga per, poi, estenderla alla tua vita per usarla in modo positivo.

“Come corpo, sei nello spazio, come mente, sei nel tempo, ma sei un semplice corpo con una mente dentro?” (Sri Nisargadatta Maharaj)