Nadi Shodhana Pranayama, la Respirazione Alternata

Si tratta di un esercizio di respirazione alternata che ha lo scopo di purificare le nadi, soprattutto Ida e Pingala, per consentire al prana di circolare liberamente nel nostro corpo senza incontrare blocchi che causano squilibri psicofisici.

Questa tecnica di pranayama consente di:

  • bilanciare i lati sinistro e destro del cervello;
  • fermare la mente per la meditazione;
  • migliorare la concentrazione;
  • ridurre lo stress;
  • riportare calma ed equilibrio.

Nadi Shodhana Pranayama, la Respirazione Alternata

Come si esegue

Siediti in una posizione comoda con la schiena bene eretta. Apri la mano destra e piega contro il palmo l’indice e il medio. Mantieni tesi il pollice, l’anulare e il mignolo. Questa posizione delle dita della mano è chiamata Vishnu Mudra.